話すことで心が軽くなったことはありませんか？この経験をセラピーとして提供するサービスが現在提供されています。これは「傾聴セラピー」と呼ばれ、ビジネスパーソンにとってのストレス解消や心のケアの手段として役立っています。
この記事では傾聴セラピーのメリットについてまとめました。
傾聴セラピーとは？
傾聴セラピーは、話をする相談者の感情を真摯に受け止め、共感を示すことで、相談者が心の重荷を軽減し、安心感を得られるような聴き方です。これは心のもやもやを一緒に解消していくようなプロセスです。「一緒に」というのが大切で、機械的な対応ではなく、安心感や癒しを重視しています。アドバイスを主体としないのは、相談者の心を軽くし、元気を回復させることを目的としているからです。
傾聴セラピーは単純な仕組みです。相談者が話し、セラピストが聞くという形式を取っています。相談者は自由に話し、セラピストは共感しながら話を聞きます。この過程で、相談者は心が軽くなり、ポジティブな思考を取り戻すことが多いです。特別なアドバイスはなくても、話すことで自身の中で気づきが生まれることがあります。その結果、相談者から「来て良かった」といった感想をもらうことが、このセラピーの名称の由来です。
傾聴セラピーを受けるメリット
傾聴セラピーを受けることによる利点には、どのようなものがあるのでしょうか？
自己の内面を理解し迷いを解消する
現代社会では、特に30代から40代は、多様な悩みを抱えがちです。この年代は上下世代の間でプレッシャーを感じることが多く、周囲の意見に揺らぐことがしばしばあります。これにより、「自分は何を望んでいるのか？」「何が好きで、何が嫌なのか？」といった自己の価値観に疑問を感じることがあります。そして、「何が正しく、何が間違っているのか？」という二元的な思考に陥りがちです。
しかし、このような二元的思考は心にとって苦痛をもたらすことがあります。感情は常に揺れ動くため、「白か黒か？」と迫られる状況はストレスを感じることもあります。結果的に、自己の感情や意志を無視した行動を取り、「こんなはずではなかった」と後悔や自己批判につながることもあります。
この年代の人々の多くは、「自分が求めているものが分からない」という問題を抱えています。傾聴セラピーでは、このような状況に対し、共感しながら大切にしたい価値観や感情を引き出す質問を通じて、「どうしたいのか？」を明確にするアプローチを取ります。
この世代が傾聴セラピーを受ける最大のメリットは、「迷いを解消し、自身の本心に気付けること」です。セラピーを通じて、迷いが和らぎ、自身の選択に自信を持つきっかけを得られると考えられています。
傾聴セラピーを受けるのに適した人物像
傾聴セラピーはどのような人に最適なのでしょうか？
精神的な苦しみを抱えているけれど、心療内科やカウンセリングを受診するほどではない人、また周りの人に話しても解決しないと感じる人に適しています。
傾聴セラピーでは、相談者の価値観を尊重し、何でも話せる環境を提供します。『こんな話をしても大丈夫かな？』と不安に思う人ほど、このセラピーに向いていると言えます。話すことで心が軽くなる体感を得られるはずです。
はっきりとした悩みを持つ人だけでなく、日常の小さな出来事や溜まった不満を話したい人も大歓迎です。気軽に何でも話せる場所として利用してほしいですね！
傾聴セラピストのためのコツとは？
ビジネススキルの一環としても重要な傾聴。傾聴セラピストとしての効果的な傾聴の方法について教えていただきました。
1. リラックスと心の余裕
傾聴の基本は、相手の話を注意深く聞くことですが、これにはリラックスした心の状態が必要です。心の余裕がある状態でなければ、相手の話を正確に聞くことは難しいです。
2. 余計な意見を挟まない
話を聞いている際には、不必要な発言を控えることが大切です。相手が話を終えるまで、じっくりと耳を傾けます。また、共感力を持って、相手の感情に寄り添うことが重要です。
3. アドバイスは慎重に
話を聞き終えても、基本的にはアドバイスを行いません。相談者自身の力を信じ、彼らの感じ方を尊重することが大切です。ただし、相談者から求められた場合は、自身の意見を伝えることもあります。
4. 親しい人への傾聴の難しさ
特に家族や恋人など親しい人に対する傾聴は難しいものです。親近感から無意識のうちにアドバイスをしてしまうことがありますが、それは本当の傾聴とは言えません。
5. 相手の言葉を大切に受け取る
最も重要なのは、相手の言葉を大切に受け取ることです。「そう思うんだね」と感じ取り、自己価値を付け加えない姿勢を保ちます。これにより、人間関係の悩みを減らし、自身も楽になれます。
悩みを抱える人にとっても、コミュニケーションに興味がある人にとっても、傾聴セラピーは有用な手法と言えます。
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